¿Puedo hacer pesas si tengo una hernia discal o dolor lumbar? Mitos y claves de readaptación
Existe un miedo muy extendido que paraliza a muchas personas cuando reciben un diagnóstico de hernia discal o sufren un dolor de espalda agudo: la idea de que volver a coger peso destrozará su columna. La recomendación antigua solía ser el reposo prolongado o abandonar el gimnasio para siempre. Hoy la evidencia científica demuestra que […]
¿Es seguro el entrenamiento de fuerza para niños? Desmontando mitos sobre el deporte infantil
Si eres madre, padre o educador, es muy probable que alguna vez hayas escuchado la mítica frase: «No dejes que el niño levante pesas, que se va a quedar pequeño». Es un temor completamente lógico. Como adultos, nuestro instinto principal es proteger a los más pequeños de cualquier daño o sobreesfuerzo. Sin embargo, la ciencia del […]
¿Qué es el síndrome patelofemoral y cómo se trata?
Si sientes una molestia sorda en la parte delantera de la rodilla al bajar escaleras, hacer sentadillas o pasar un par de horas en el coche o el cine, es muy probable que estés lidiando con el síndrome patelofemoral. Es una de las causas más frecuentes de consulta en fisioterapia. Aunque popularmente se le conoce como […]
¿Por qué el entrenamiento funcional es más eficiente?
Piensa en tu rutina diaria: agacharte a recoger las llaves, cargar las bolsas de la compra, subir las escaleras corriendo o levantar a tus hijos del suelo. Ninguno de estos movimientos aísla un solo músculo. Tu cuerpo no entiende de bíceps o cuádriceps independientes; entiende de movimientos globales. Ahí radica el verdadero secreto del entrenamiento funcional. […]
Efectos del entrenamiento de fuerza
Seguro que, alguna vez, has pensado que el entrenamiento de fuerza hace que tus músculos se vean más grandes y estéticamente con una figura más definida, pero déjame decirte que el entrenamiento de fuerza no es solo eso. Sí, es muy cierto que con una buena planificación seas capaz de aumentar sustancialmente tus niveles de […]
Tipos y grados de esguince de tobillo
Caminar por la calle, bajar un escalón despistado o practicar tu deporte favorito; un mal apoyo es suficiente para que el tobillo falle y sientas ese dolor agudo e instantáneo. Los esguinces de tobillos son una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes en nuestro día a día. En Ubuntu tenemos una máxima: para recuperarte bien, primero tienes que entender […]
Lesiones y patologias del hombro
El hombro es el auténtico «malabarista» del cuerpo humano: nos da una movilidad increíble, pero a cambio de ser un poco más inestable y propenso a quejarse. Vivir con molestias en esta articulación es muy frustrante. En el Centro de Fisioterapia Ubuntu, sabemos que detrás de cada dolor de hombro hay una persona que ha tenido […]
¿Qué es un centro de alto rendimiento?
Seguramente los has visto en televisión durante los Juegos Olímpicos o en los documentales de tus deportistas favoritos. Lugares cerrados al público general donde la ciencia, la medicina y el deporte se dan la mano para exprimir cada milisegundo o cada gramo de fuerza de un atleta. Más allá de las máquinas futuristas y las […]
¿Cuántas meniscos tiene la rodilla?
Cuando escuchamos a alguien decir »me he roto el menisco», solemos pensar en una pieza única de nuestra anatomía. Sin embargo, la realidad de nuestra rodilla es algo más compleja y fascinante. En Clínica Ubuntu, nuestro centro de fisioterapia en Guadalajara, creemos que entender cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para una recuperación consciente y […]
Cómo conseguir el Certificado de Deportista de Alto Rendimiento
Detrás de cada atleta que destaca hay madrugones, agujetas, renuncias y una disciplina de hierro. En el centro de fisioterapia Ubuntu sabemos perfectamente que el esfuerzo físico es solo una parte del camino; la otra es la estrategia. Si has alcanzado un nivel competitivo notable, es muy probable que te estés preguntando cómo conseguir el certificado […]